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产后丰胸健美操让你波涛胸涌

      ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.net | 时间:2015/8/1
导读:很多女性产后都会出现不同情况的乳房变型,不再坚挺,让人忧心,如何丰胸呢?下面和大家学习产后丰胸健美操,重新恢复自信。

产后如何丰胸?做健美操最适合了,美体又丰胸,非常适合产后妈妈做,一起跟着来做吧。

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(图片ID:23419172,产后丰胸)

1、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,还可防止乳房下垂。

2、双手张臂

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆在胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

3、抚摸背部

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动

挺胸收腹,有效增进肌肤紧实度,确保胸肌保持弹性,让身形更玲珑。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面,再用双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

(图片ID:22783707,产后丰胸)

特别提醒:产后健美操可在分娩一周后进行,同时要注意时间不可过长,运动量不可过大。

丰胸健美操运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。

这套产后丰胸健美操不仅可以使胸部变得紧实丰满、胸部整体突出,而且增加胸部弹性,长期坚持做,还有丰胸效果。