您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 正文

春季怎么减肥?春季减肥健身计划

      ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/3/8
导读:健身是很好的有氧运动,对瘦身减肥非常有帮助,春季制定合适自己的减肥健身计划,不但可以减掉多余的脂肪,还能打造苗条身材。

春天来了,想减肥的朋友该怎样制定健身计划?下面就让小编给大家好好制定吧。

晨起伸懒腰

晨起伸懒腰是春季最佳的健身方式,配合深呼吸,可以行气活血、通畅经络关节、振奋精神,经过伸懒腰,血液循环加快,更有精神去运动。

慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用,慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

跳绳

跳绳可以燃烧大量的脂肪,对提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力也有帮助。

春游

春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,既可以运动身体,还能增加彼此间的感情。

不同年龄层健身运动方式

年轻人:散步,跑步,打球,登山等。

中老年人:慢走、打太极、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。

少年儿童:踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

多喝水

此外,运动前后都要多喝水,排毒又瘦身,喝水的时机也很重要,早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水,能够加速肠胃的蠕动,减少肚腩出现的机会。

(图片ID:11292262,春季塑身)

专为宅男量身打造的健身计划

春天是运动瘦身的大好季节,按计划进行,强健身心,轻松打造完美身材。