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神奇意念减肥法 教你轻松瘦身

      ★★★ 编辑:Elina | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/7/13
导读:你是不是总是减肥意志力不够坚定?吃货的心总在作祟?那么你有必要试一下心理意念减肥法。

你是不是总是减肥意志力不够坚定?吃货的心总在作祟?那么你有必要试一下心理意念减肥法。

什么是意念减肥?

英国营养和运动专家设计出一套意念减肥法,就是每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候,各花一分钟去想象减肥成功后的模样和感受,可能让你更有效地减肥

英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森说:“人的大脑和身体无时无刻都在交流信息,但大脑的地位更重要,因为意念决定行为。”她深信,人们体重超标,是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂,从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。所以不妨试试以下的意念减肥法。

1、坚定目标

首先把减肥目标具体化,比如要穿进几号的紧身牛仔裤或裙子,比如腰围缩到75厘米,比如体重要到100斤。为了达到这个目标需要做些什么。比如要做什么运动,要少吃什么食物,把它们写到纸上,贴到显眼的位置,每天都读几遍。会给你减肥增加动力,每天提醒自己。

2、想象

想象自己已经达到减重目标整整一个月,看着镜子中的身材,在镜子前面想象一下自己达到减重目标以后的身材,所以现在你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候,各花一分钟去做一次这样的想象练习。通过这些练习,大脑里就能产生强烈的积极情绪,助你坚定减肥成功的信念。

(图片ID:31435135,减肥)

3、找出减肥失败的原因

找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为,比如老是吃外卖,没事爱喝酒等等,把它们一个不漏地列出来。对照着做一个新列表,写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯,比如有计划的饮食,或者只在周末才喝点小酒。

4、写减肥日记

减肥时期,最重要的是知道吃进嘴里的东西是什么。因此你需要记下自己每天吃什么。当你知道了解自己的饮食后,你不但能控制自己的饮食,还能调整减肥计划。一本详细的饮食日记对你的减肥计划起着重要的作用呢。

5、分享减肥经验

减肥的时候可以多与正在减肥或者曾经减肥过的人在一起。这样不但能分享大家有效的减肥经历,自己还能从别人的减肥经验中吸取适合自己的方法,防止走进减肥误区,帮助自己调整减肥计划。

靠想象力,去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”,相信自己已经成功,激发更大的动力来保持这一来之不易的成果。给自己以鼓励,信心满满地等待明天的到来。