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怎么样可以减肚子 日常减肚子小妙招

      ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/11/12
导读:怎么样可以减肚子?不管多么瘦的MM都有腹部肥胖的问题,下面Reiko就教大家一些日常减肚子的小妙招,一起来看看吧。

今天爱靓网Reiko教大家分享一些日常减肚子小妙招,只需轻松利用这几个减肚子方法,快速减肚子不是问题!

日常减肚子小妙招一、经常做仰卧起坐

要想达到瘦肚子的效果,最好还是做仰卧起坐,做的时候需要控制好节奏,避免一次做太多,需要慢慢的增加数量,同时还要注意,做的时候用力的是腰部,而不是手臂或者是腿部。

日常减肚子小妙招二、.挺直腰身端坐

坐着的时候需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子,挺胸、收腹、直腰,如果不能一直坚持,想起来就做,也会有不错的效果。

日常减肚子小妙招三、按摩腹部

想要减掉小肚子,可以每天早晚两次按摩小肚子,每天早晨起床之前顺时针按揉一下,晚上睡前也可以按揉一下,坚持做一个月,就能够见到很好的效果。

日常减肚子小妙招四、缩腹走路法

肚子减肥首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,也要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

日常减肚子小妙招五、摇呼啦圈减肥

选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要相同。

(图片ID:37090359,减肚子)

瘦腰和肚子的方法

瘦腰和肚子的方法

除了小妙招,日常减肚子还要注意以下几种生活习惯:

1、首先,从生活习惯着手,不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量。

2、吃完饭之后再按摩一下肚子,以帮助消化。或者散下步,不要立刻坐下,否则会造成脂肪堆积。

3、晚餐不要吃太饱,饭后散步或者做些运动,不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵。

只需坚持以上几种日常减肚子小妙招,必有显著的效果!(编辑:Reiko)

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