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孕妇产后减肥攻略—坚持母乳喂养是一招

      ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/11/14
导读:产后什么时候减肥好?其实产后减肥必须要在最佳的减肥时间内,采用正确的减肥攻略才能瘦身成功哦!下面我们一起来看一下。

很多产后妈妈都会问,产后什么时候减肥好?今天Reiko为大家带来孕妇产后减肥攻略,感兴趣的朋友快来了解下吧。

产后什么时候减肥好?

按照人体的新陈代谢来讲,产后三个月是产后减肥的最佳时间,但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期,因此不宜减肥。而选择在产后六个月到十二个月,既利于宝妈身体健康,又不会对孩子造成伤害,因此这个时候减肥最好。

孕妇产后减肥攻略:

一、借助收腹的辅助工具

孕妇在产后想恢复体型,首先就要借助束腰带、收腹带及其紧身胸腹衣等辅助工具,这样可以做为支撑,但注意紧松要适度,避免勒得过紧。

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二、科学合理饮食

研究表明,科学合理饮食更利于产后体型恢复。因此孕妇要注意把握产后饮食的多样化,将粗细粮、动物植物蛋白搭配,尽量做到不偏食、不忌食,不油腻、不刺激、易消化、有营养,少食多餐等。

(1)多吃胶原蛋白食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少。

(2)多吃维生素食物

维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。比如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用;维生素C是重要的抗氧化剂,可增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。

三、进行适量运动

(1)散步

月子过后的新妈妈,餐后不要立刻坐下或趴躺在床上,最好能保持站姿,可以在客厅里内散散步。这样不仅可以减少脂肪堆积,而且还有助于餐后消化,利于产后体型恢复。

(2)产妇健身操

孕妇产后不宜做剧烈的运动,但简单的健美操则有助于产后消除腹部松弛,也有利于产后恢复。不过要注意的是,锻炼期间要根据自己的身体情况,量力而行。

(3)瑜伽

产后瑜伽主要通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习,使之紧绷,消除孕期堆积的脂肪,并改善孕期产生的不良姿势,恢复轻盈体态。

(图片ID:44195298,产后减肥)

产后多久用收腹带

产后多久用收腹带

四、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅为宝宝提供了赖以生存的基本营养,而且还可以增加他们的免疫力、智力,以及促进母子感情,利于孕妇的产后恢复。

以上就是产后什么时候减肥好以及产后减肥攻略的全部内容,希望能对您有帮助。(编辑:Reiko)

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