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燕麦和什么搭配减肥?燕麦搭配减肥吃法

      ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/7/22
导读:燕麦和什么搭配减肥?今期小编给大家分享几款搭配燕麦的减肥食谱,不仅可以起到叠加的减肥效果,而且更加美味营养哦~

燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,有很好的减肥功效,那么它和什么搭配能加强减肥效果呢?下面跟小编一起来看下吧~

燕麦和什么搭配减肥

一、红豆燕麦粥

材料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,适量水,少许糖

做法:
1、先把生燕麦加水煮半小时左右(熟燕麦可省去该步骤);
2、当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶;
3、等牛奶烧热了把蜜红豆放下去搅拌,然后关火就行了。

功效:红豆搭配燕麦能够起到加倍的减肥功效,红豆有补血、利尿、消肿等功效,对消除下半身的浮肿有很好的效果。延伸阅读》》》》燕麦减肥法原理介绍,让你健康享瘦!

(图片ID:15473082,燕麦和什么搭配减肥)

二、燕麦木瓜粥

材料:全麦燕麦1/3杯,杏仁牛奶1杯,成熟的木瓜150克

做法:
1、准备锅,将全部材料一次性放入锅中;
2、一边开火,一边搅拌,
3、煮沸后继续煮10分钟即可。

功效:燕麦健脾和胃,富含膳食纤维,能帮助清宿便排肠毒;杏仁牛奶维生素E和D含量高;木瓜则可以起到润泽肠胃,消胀气的作用。三者结合,很好地解决了便秘引起的肥胖,小腹肿胀等问题。

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