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科学健康减肥计划 养成减肥好习惯

      ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/7/26
导读:采取科学健康的减肥计划,如果大家持之以恒,虽然不能达到快速减肥的目的,但却能让你养成每天坚持减肥的好习惯,慢慢地瘦下来~

减肥欲速则不达,坚持科学的方法来减肥更健康有效,下面是小编分享的一些减肥建议,大家可以参考下哦~

科学健康减肥计划

一、通勤篇

1、上下班少坐一个站

如果搭乘公交或地铁上下班的,可以少坐一个站,然后以步行替代;如果公司很近,那么就绕远路来锻炼吧。路程大概15分钟即可,早晚各一次,一天也能走30分钟。延伸阅读》》》》男士们的健身减肥计划表,宅男必看!

(图片ID:62701035,一个月科学减肥计划表)

2、爬楼梯8分钟

养成一个好习惯,少坐电梯多爬楼梯,充分利用公司和住宅的楼梯,以每分钟爬2级的速度,爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样。

3、调整坐姿

在上班的时候,注意调整坐姿,不要一直倚靠在靠背上,腰杆挺直,不要弯腰驼背,只坐在椅子的前三分之一处,坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧脂肪的感觉,而且长久下来可以保持良好的身型,对塑造完美体形非常有利。

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