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怎样运动减肚子最快?针对性运动最有效

      ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/8/19
导读:怎样运动减肚子最快?有小肚子不用怕,今期小编给大家分享几个减肚子的运动方式,让你快速告别腹部赘肉~

肚子上的肉易长难消,做什么运动可以最快减肚子呢?下面小编分享的这几个运动,主要针对肚子上的赘肉,帮助燃烧腹部脂肪,让你快速减掉小肚子,快来看一下吧。

怎样运动减肚子最快

1、仰卧抬腿

这个运动可以活动到腰腹部的肌肉,帮助燃烧脂肪,从而减去肚子上的赘肉,同时还能够强壮腹部刺激脏器,提升消化能力,消除便秘烦恼。因此仰卧抬腿是有效的减肚子赘肉的锻炼方法。延伸阅读》》》如何赶走大肚腩?瑜伽球瘦肚子动作帮到你!

怎么锻炼:
1、平躺,双手向两侧伸直,或者双手放于脑后;
2、屈膝,大腿与小腿呈90度;
3、收腹,呼气,让你的臀部抬离地面,使膝盖尽量向头部靠拢;
4、吸气,慢慢放下腿。
5、重复动作8-12次。

(图片ID:13015646,怎样运动减肚子最快)

2、交叉卷腹

交叉卷腹通过锻炼腹直肌即上腹,能够很好地刺激肚子上的赘肉,长期坚持不仅没有小肚子,还能你拥有马甲线哦。

怎么锻炼:
1、仰躺于地面,手放于耳后,双腿抬离地面,小腿与地面平行,与大腿呈90度。
2、肩部向上抬起,伸直右脚,与地面呈45度,上身向左旋转,使右手肘能够触到左膝;
3、然后交换方向做一次,每侧重复8-12次。
4、很累的时候坚持才会有效,在初期不必太注重数量,讲究循序渐进就好。

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