您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 正文

秋季最快饮食减肥法 吃出纤细好身材(第3页)

      ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/9/1
导读:今期小编将给大家分享秋季最快饮食减肥法,想要减肥瘦身的MM们可以看过来,让你通过饮食更快更有效地瘦下来~

秋季减肥食谱

1、南瓜饭

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法:
1、将南瓜去皮去籽后切成小块,大米清洗干净备用;
2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟,倒入洗净的大米与南瓜炒匀;
3、然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟;
4、然后打开盖调入盐翻炒均匀;
5、再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

功效:南瓜的营养丰富、热量低,膳食纤维含量高,容易产生饱腹感,用其来代替主食一种不错的减肥方法。它既能够满足你摄入食物的欲望,又能够有效降低热量,促进消化,保证身材。

(图片ID:32227188,秋季最快饮食减肥法)

2、玉米面红薯粥

材料:玉米面100克、红薯适量。

做法:
1、取玉米面100克用凉水搅拌成糊状,红薯洗净去皮切碎;
2、将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中;
3、需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
4、煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水,状态以不过稀不过稠为好。

功效:这款粥很适合秋季减肥食用,玉米面的营养价值高,而红薯含丰富的膳食纤维,饱腹感强还能帮助排便,对于秋季减肥的你是最好不过的了。

3、菠萝酒酿银耳雪梨汤

材料:菠萝,雪梨,银耳,酒酿,冰糖,枸杞。

做法:
1、将菠萝和雪梨去皮切成小块,银耳和枸杞用水浸泡;
2、然后将菠萝、银耳、雪梨一起放进锅里和适量的水用大火煮开;
3、沸腾时加入冰糖然后改为小火熬煮40分钟;
4、将酒酿和枸杞放入锅里继续煮一分钟,然后关火,焖20分钟再开盖食用。

功效:秋天天气干燥,这款汤不仅能减肥,对滋补润喉也有很好的作用。梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子还有很强的去水肿功效哦。

秋季最快饮食减肥法,通过控制饮食帮助你成功减肥,吃出纤细好身材~

(本篇文章由Bella原创,谢绝转载!所属频道:http://www.2liang.net/jianshen/