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运动减肥要注意什么 这5件事一定要知道

      ★★ 编辑:Kelly | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/4/5
导读:运动减肥要注意什么?正在减肥中的小姐姐们,这5件事一定要知道。

为什么运动也不见瘦呢?那肯定是你不注意这些事项,导致脂肪没有减掉,反而还增长了体重,今天减肥达人分享几个运动需要注意的事项,你们一定要注意了。

一 不能喝冷饮

运动过后全身毛孔细胞打开,大汗淋漓,容易出现饥渴感,居多人喜欢运动后喝冷饮,这是不正确的,运动过后喝冷饮会增加脂肪,因为居多冷饮是含糖分的,热量相当高,等于将消耗掉的脂肪吸收会体内,就会变胖,而且还会导致肠胃不适,容易造成胃病,所以一定要注意了,运动过后不能喝冷饮。

二 暴食

运动过后脂肪燃烧,会出现饥饿感,容易出现暴饮暴食的情况,你会出现这样一个想法,反正我已经运动了,放开肚皮吃也不会变胖,这是一个错误的想法哦,运动过后是最容易吸收的时间段,如果你暴吃,就会导致脂肪堆积,发胖变快,甚至比没有减肥前更胖,如果你实在是饿的话,建议你吃水果。

三 躺着不动

许多人运动量不少,导致全身力气好像被抽走一样,就躺着不动,其实这不仅没有起到减肥的效果,而且还会导致关节疼痛,会造成关节炎,所以减肥的人注意了,平时运动后,不要躺着不动,要多走动,这样更容易消耗热量,而且对关节更是一种保护、

四 没有记录

平时没有记录运动的时间,做了一些什么运动,这些小细节正是减肥的关键,真正减肥的人,应该纪录运动的点点滴滴,纪录体重,体脂、运动时间、运动方式、运动时长,通过运动纪录,减肥更迅速,瘦下来也是很快的事情。

五 运动过量

运动过量除了会让肌肉受伤,颈椎、腰椎拉伤,还会导致体脂减不下来,因为身体超出负荷,再去休息就会造成顽固脂肪,所以平时做运动一定要适量,对减肥才能有帮助,而且更有利于身体健康。

想要健康减肥成功,那么以上五个事项一定要谨记了,不要在减肥的道路上越走越远。

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