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午饭吃什么主食不会胖?这五种食品热量低饱腹感强!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/7/15
导读:午饭吃什么主食不会胖呢?今天我们一起来了解一下吧!想要减肥的朋友们千万别错过哦!

日常生活中,我们都离不开大米。但是大米对于减肥的人来说,最好是少吃的因为有些容易发胖哦!那么,对于需要减肥的人来说,午饭吃什么来作为主食才不容易发胖呢?接下来我们一起来看看吧~

午饭吃什么主食不会胖

(1)燕麦

燕麦是一种非常受欢迎的食物,无论是搭配牛奶还是煮粥吃都非常好吃哦。除此以外,燕麦也被许多减肥的人用来作为主食,不仅营养丰富口感好且热量又低哦。所以,午饭吃燕麦作为主食是不容易胖的,并且还能保证人体所需的营养值!燕麦是一种低糖,高营养的食品,用来作为主食对身体健康来说也没有影响哦。

(2)通心粉

通心粉是一种非常好吃的粉类食物,也被大家称为意大利面,在国外也是一种很常见又普通的面制品之一。通心粉的热量非常低,用来作为主食吃最好啦!不容易发胖且还能填饱你的肚子,简直是一举两得哦。通心粉一般都是选用淀粉质丰富的粮食,经过加工处理之后制作成各种口感极佳的风味独特面类食品,也是一种很受欢迎的食品,很受减肥者喜爱哦。

(3)玉米

玉米是日常生活中很常见的食品,也是一种老少皆宜的食品,很多人都很爱吃哦。午饭吃玉米来作为主食不会胖哦,因为玉米虽然脂肪比较多,但人体摄取以后是很快能被分解的,所以不需要担心会发胖这个问题哦。不过,建议玉米要多吃新鲜的,因为玉米在存放的过程中很容易出现酸败变质的情况。玉米的纤维素含量很高,对于刺激肠胃蠕动有着很大好处哦!吃玉米对于减肥的人来说是非常好消化的。

(4)薏米

平常我们煮粥或者熬汤都可以使用薏米搭配一起,薏米是一种中和的食品,无论是用来滋补还是药用都非常合适哦。薏米有着易消化以及易吸收这个特点,午饭用薏米来作为主食非常合适,很适合需要减肥的人,不容易导致发胖哦。薏米的营养价值非常高但热量并不高,不仅对肠胃好并且还有着美容消肿的作用呢!

(5)营养代餐食品

营养代餐食品就是为了减肥者而准备的,不仅蛋白高,膳食纤维高且脂肪又低。营养代餐食品一般是谷物和杂粮类,碳水成分高并且营养很丰富吃起来很有饱腹感呢。午饭吃一些营养代餐食品来作为主食最合适不过了,不仅饱腹感强且热量低还能预防肥胖哦。不过,Audrey还是建议午餐要吃饱一些,晚餐则以少量吃为主哦。

好了,以上为大家带来的内容就到这里了,想要减肥的朋友们,都可以用以上几种食物来作为午餐的主食哦!

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