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不吃晚餐喝蛋白粉能减肥吗?喝蛋白粉要注意什么?

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2019/9/14
导读:现在许多女性都选择不吃晚餐,用蛋白粉来替代,那么,不吃晚餐喝蛋白粉能减肥吗?

蛋白粉的营养值特别高,并且口感也特别好饱腹感也比较强,平常很多女性都爱喝。因此,有很多女性都会选择不吃晚餐喝蛋白粉来减肥。那么接下来我们就一起来了解一下,不吃晚餐喝蛋白粉能不能减肥吧!

不吃晚餐喝蛋白粉能减肥吗

蛋白粉是一种很不错的营养补剂,特别适合需要减肥以及健身等人群。而许多需要减肥的人,都会选择少吃或不吃晚餐。许多女性为了让自己快速瘦下来,更是不吃晚餐,但这样很伤胃。所以,就会选择喝蛋白粉来替代了。

喝蛋白粉能代替晚餐吗?其实是可以的。蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水,这些物质能为身体补充能量,满足身体所需的营养,不仅能增加饱腹感,同时还能起到减少脂肪摄取的作用呢!

不过,不吃晚餐只喝蛋白粉,如果不配上合理的运动,是无法达到减肥效果的哦。因为,蛋白粉的蛋白质比较高,如果没有结合运动,那么蛋白质摄取过量就无法吸收从而转化为脂肪了。所以,想要减肥的女性们,喝蛋白粉的同时也别忘了运动哦!

小tips:除此以外,蛋白粉不宜喝太多。一般来说,一天喝一两勺的蛋白粉足矣,还是要按照标签说明的推荐量来食用,最好不要擅自增加或减少用量。蛋白质是不能一天三餐都喝的哦!大家要注意!

关于喝蛋白粉的注意事项:

1.别空腹喝:很多朋友喝蛋白粉替代晚餐都是空腹喝,其实这样是不对的,否则会影响蛋白质的作用。在喝蛋白粉之前,最好吃一点点东西来填一下肚子哦!或者,也可以往蛋白粉中加入豆浆,麦片,麦乳精或牛奶等一起食用。

2.别与酸性食物一起吃:酸性食物中含有许多有机酸成分,与蛋白粉相遇会形成凝块,并不利于吸收。所以,蛋白粉最好不要和酸性食物一起吃哦!

3.加调味品要适量:蛋白粉可以搭配其他许多食物一起吃,喜欢甜味可以加糖,喜欢有点咸味可以加盐。但是,这些调味品最好不要加太多,对人体健康不利。

4.别过度加热:有些朋友会选择用刚煮好的沸水来冲泡蛋白粉,甚至是煮着喝。但是,蛋白粉是很怕热的,一受热就会失去活性,会大大降低生物效价。所以,蛋白粉不宜用温度太高的水冲泡,最好使用40度以下的水,也可以冷藏饮用。

好了,以上为大家带来的所有内容就到这里了,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读和支持哦!

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